하이퍼포커스

- 어떻게 집중하면 좋을지 알아보고 싶어서 읽게 된 책

- 여기에서 하이퍼포커스와 스캐터포커스가 있음

   (하이퍼포커스 = 뇌가 가장 생산적으로 작동하는 상태, 주의력을 전부 쏟아내고 있는 상태 -> 주의 집중)

   (스캐터포커스 = 마음을 방황하게 두는 상태 -> 정신력 보충과 창의력 증가)

- 저자 또한 집중력이 그렇게 좋지는 않고 오히려 집중을 방해하는 요소들을 제거하는게 중요하다고 함

- 집중력 한계 내의 주의집중 영역을 벗어나지 않게 집중하는 것이 중요(멀티태스킹 비추천)

- 목적은 구체적으로 설정하기

 

[저자의 추천]

1. 정각알림 설정 후, 알림이 울리면 자신의 상태를 자문해보기(하는일에 집중했는지? 산만했는지?)

2. 앉아서 눈 감고 명상하기 30~40분 (자신의 호흡에만 집중해 보는 것) 

3. 습관적인 일을 할 때는 스캐터포커스 상태로 두기 (게임, 산책 등을 할 때)

 

크리스 베일리 지음

소슬기 옮김

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